三月中

自雨水后，土膏脉动

今又雨其谷于水也

今日

谷雨至

谷雨是春季的最后一个节气，此时节，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟。南方地区“杨花落尽子规啼”，自然景物告示人们：时至暮春了。

这时秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，所以说“春雨贵如油”。谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。

谷雨·三候

一候萍始生

谷雨后降雨量增多

浮萍开始生长

二候鸣鸠拂其羽

布谷鸟开始提醒人们应该播种了

田野里到处回荡着它

“家家种谷”的殷切呼唤

三候戴胜降于桑

戴胜又称鸡冠鸟

此时落于桑树，蚕将生之候

谷雨·习俗

摘谷雨茶

谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使春茶滋味鲜活。传说谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目等。所以谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来泡水饮。

祭海

对于出海捕鱼的渔民们来说，谷雨节也叫“壮行节”。谷雨时节海水回暖，百鱼行至浅海地带，是下海捕鱼的好日子。俗话说：“骑着谷雨上网场。”为了能够出海平安、满载而归，渔民们在谷雨这天要举行海祭，祈求海神保佑。

吃香椿

“雨前香椿嫩如丝”，谷雨前后是香椿上市的时节，香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、抗菌、杀虫的功效。人们把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”。

赏牡丹

谷雨前后也是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为“谷雨花”。“谷雨三朝看牡丹”，赏牡丹成为人们闲暇重要的娱乐活动。

谷雨·养生

适当“春捂”

常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。

虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”。

但“春捂”也要有度，一般来说，气温超过15℃就没有捂的必要了，如果再捂下去易使火热内生。

谨防花粉过敏

由于谷雨时天气转暖，人们开窗通风及外出次数增加，自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏，因此过敏体质的人要格外小心。

除了在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入外，应尽量减少开窗通风时间，可使用空气清洁器或过滤器去除室内花粉、粉尘等室内过敏源。

防范风湿病

谷雨后雨水增多，空气湿度加大，风湿病易复发，应小心防范。

日常生活中，要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨，天气好时应多到外面晒太阳，适当锻炼身体。如果出现关节肿痛、肿胀等症状，并且日久不见好转，应及时到医院就诊。

运动勿大汗

在谷雨时，万物依靠雨水生长，人体的津液也充足，如果出汗过度，会影响夏季时气血的健康。此时，应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可以选择踏青、慢跑等运动方式。

气温忽高忽低，变幅较大

大家要根据气温变化

适当增减衣服

不要急于换上春装

避免早晚着凉

预防感冒等疾病的发生

熬过降温

就是盛夏

暮春回望

你可曾辜负春光

快抓住春天的尾巴

再赏一回春天的美景

请继续加油

以更好的自己迎接夏天！

编辑：小婧

二审：娜娜 泽昌

三审：白云 刘朝文

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