一年一度的高考又要来临

十年寒窗苦读

各位同学不要紧张

保持好心态安心备考

如何安排饮食、作息，做好心理调节

营造一个宽松舒适的情绪环境

让考生以最健康的生活状态

和最轻松的心理状态走上考场

今天，这份指南能帮到您

常宁市中医院门诊部邓红顺医生向记者介绍，高考期间，饮食习惯切忌 “大变脸”，孩子平时怎么吃，高考期间就怎么吃，主要以蔬菜、水果、肉等适当搭配，三餐要有规律，营养均衡。考前不要吃一些不经常吃的食物，以免出现过敏、肠胃不适等现象。

高考期间，考生要保持好良好的心态，充足的睡眠，不管学习有多紧张，最好在23点前入睡，保证每天7~8个小时的睡眠，不要打乱平时的生物钟。

睡前一个小时停止学习和思考，营造一个舒适的睡眠环境。适当锻炼，做一些简单的运动，听听舒缓的音乐，入睡前避免情绪有大的波动，也可以试试冥想，躺在床上回忆令人放松的风景胜地，处在放松的状态容易入睡。晚饭不要吃得太饱，下午和晚上最好不要喝浓茶、咖啡等，保持一个最好的精神状态去面对考试。

祝各位莘莘学子以最佳的状态

考取最优异的成绩！

记者：曾凡龙（实习）

编辑：小明 曾凡龙（实习）

二审：娜娜 泽昌

三审：白云 刘朝文

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