寒露是二十四节气中的第十七个节气，表示秋季时节的正式开始，日期是每年公历10月7或8或9日。寒露的到来意味着此时气温较低，露水更多，对秋收十分有利。

今天15时22分

我们迎来一年里

第一个带“寒”字的节气

寒露

作别秋高气爽

天气由此转寒

露水从初秋透着些微凉意

转为深秋浸润着几许寒冷

此时气温较白露时更低

露水更多，秋意更浓

冷҈冷҈冷҈！

三候寒露

■一候鸿雁来宾

秋时，鸿雁渐次南飞，以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾。宾主有别，竟然好似人间有序。

■ 二候雀入大水为蛤

寒露过后，气候寒冷，陆上雀鸟鲜见，海边贝类却多起来，古人便认为是雀鸟入大水化身为蛤，犹如夏日腐草为萤。

大概在他们心中，生命总是不会消亡，且永远有更浪漫的存在方式。

■ 三候菊有黄华

萧萧肃肃的深秋，万物都变得冷落凄凄，而菊花却是开得闹热纷纷。好似秋无意地路过人间一场，留下一地的金黄旧事。

寒露时节应注意什么？

注意保暖：

随着气温逐渐降低，可以让孩子每天晚上用热水泡脚，促进足部的血管扩张和血流加快，改善足部皮肤和组织的营养供给，从而减少孩子下肢酸痛的发生，缓解疲劳。

进入寒露后，天气很凉，已经不适合“秋冻”了，孩子爱美的同时也要注意保暖，适度的添加衣服，预防感冒。

注意多喝水：

寒露以后，老师、家长会发现孩子的皮肤越来越干燥，这时要提醒他们注意补充水分，虽然是老生常谈，但是多喝水的好处多多的！

喝水也有讲究，寒露之后最佳喝水良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。也就是说，白天可喝一些盐水，到了晚上，则可以多喝点蜜水，可以防止便秘，对孩子来说很适合！不过，晚上喝完蜂蜜水，一定要给孩子刷牙漱口哦！

注意食补：

天气渐凉，孩子们的胃肠道比较脆弱，对于寒冷刺激会非常敏感，这个时候在饮食上也要多多注意。

要把孩子的“重口味”给降下来，给孩子多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等等，因为这些食物有滋阴润燥、益胃生津作用。同时要少吃辛辣刺激、熏烤等食品。早餐以吃温食为主。

注意运动：

寒露过后昼短夜长，早睡早起可以适应季节的变化。适当的体育锻炼不仅可以提高孩子的肺活量，提高肺脏器官的功能，还有利于增强孩子的免疫功能。在这个运动锻炼的好时机，家长应该带着孩子多做散步、长跑、爬山等有氧运动，养成良好的运动习惯。

但是要注意，开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加孩子的疲惫感，反而不利于身体健康。

结束了国庆假期

我们满怀希望，再次出发

投身忙碌又充实的工作

奔向美好又明亮的远方 

图丨廖学能摄 

寒露虽至，心仍笃定

愿你历经的艰辛

都在此刻化作勇敢前行的力量！

编 辑：李洋源

二 审：袁丹

三 审：刘朝文 刘阳

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