5月20日，一份特殊的“备考情书”在常宁悄然展开。共青团常宁市委联合市文明办、市教育局，把一场名为“12355青少年暖心助考”的心理疏导宣讲活动，送进了常宁一中和培元中学的校园。没有枯燥的说教，只有沉浸式的减压体验，为正在全力逐梦的莘莘学子，献上了一剂抚慰心灵的良方。

当考试的脚步日益临近，焦虑浮躁、失眠分心，成了不少考生的“心病”。而这场讲座，恰好开出了一份直击痛点的“处方”。讲台上，国家二级心理咨询师朱宁宁化身“心灵导师”，紧紧扣住心态调整、压力疏导、应试技巧三大核心，带着全场学生开启了一段奇妙的减压之旅。现场传授正念呼吸、渐进式肌肉放松和简单实用的穴位舒缓技巧。同学们在沉浸式的轻松体验中，卸下了长久以来紧绷的“铠甲”。

培元中学初三学生詹欣颐课后感慨：“朱老师教会我们这些有利于缓解压力的方式，我觉得十分神奇而且很有效，通过这些方式，能够缓解内心的压力，忘却烦恼。”同校的黄岐则惊喜地说：“‘520’收到这份暖心心理课，真是太惊喜了！学会与自己和解，卸下包袱，冲刺才更有动力！”

与其在焦虑中内耗，不如在科学的方法中蓄力。这次精准贴合考生需求的暖心行动，不仅为孩子们筑起了一道坚固的心理健康屏障，更帮他们稳住心态，树起信心。

常宁一中高三学生周蕊在体验后分享：“老师带领我们用这些方法逐一体验后，我感觉整个人都特别轻松，压力已经被抛到脑后了。”学生张琦钧也认为：“这个课程非常有用，老师先教会我们要有明确的目标，才会有不竭的动力。在那5分钟的冥想里面，我感受到了前所未有的放松，这个课程让我感觉非常有趣。”

这并非一次性地“送温暖”。接下来，常宁将持续依托12355青少年服务平台，将这种“沉浸式”的心理健康宣讲常态化地推进校园。用心用情守护青少年的身心健康，确保每一位考生都能轻装上阵、沉着应试，在人生的考场上，自信奔赴理想的远方。

记 者：陈瑶 朱晋仪（实习）

编 辑：李洋源

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