今日小寒

小|寒|时|节

小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，中国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们叫做“数九寒天”。

小|寒|由|来

对小寒节气名字的由来，《月令七十二候集解》中解释：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”小寒是冷气积久而寒，是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒节气的特点就是寒冷，但是还没有冷到极致。冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，温度在一年的小寒、大寒之际降到最低。

防寒保暖

“寒为阴邪，常伤阳气”，寒冷刺激会导致人体热量耗散，阳气损伤，抵抗力下降，所以健康养生的第一步就是要做好“防寒保暖”工作。

外出要注意头部和脚部保暖，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，在寒冷时如果不注意头部保暖，体热会迅速从头部散去，而足部受寒会影响内脏，引起腹泻、月经不调、腰酸腿疼等症状。

进补滋养

  小寒时节是冬季进补的最佳时节，但进补不要冒进，需要给肠胃一个适应的过程，所以要做好“引补”。引补的方法很简单，平时可吃些健脾开胃的药物，如党参、太子参、炒意苡仁、山药、莲子、砂仁等调整脾胃功能。

    中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物更适合冬季食用。如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发，能够提高人体的耐寒能力，使营养物质转化的能量最大限度地贮存在体内，为来年的身体健康打基础。 

传统习俗

△吃糯米饭

  糯米饭并不只是把糯米煮熟那么简单，里面会配上炒香的“腊味”、香菜、葱花等材料，吃起来特别香。“腊味”是煮糯米饭必备的，一方面是脂肪含量高，耐寒；另一方面是糯米本身黏性大，饭气味重，需要一些油脂类掺和吃起来才香。

△数着九九过寒冬

数九，又称冬九九，是古代民间一种计算寒天的方法。数九计算寒天这一方法在中国民间口口相传，有历史，乏记载，至于起源何时，没有确切的资料。数九歌：”一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，犁牛遍地走。”

视 频：唐柳青

编 辑：刘姝彤

二 审：袁丹

三 审：刘朝文 刘阳

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